Sabemos que aquela fase de termino de gestação não e tão tranquila, ne mesmo?!
Por isso, hoje iremos falar de emagrecimento no pós parto, como funciona, o que fazer E O QUE NÃO FAZER, quais os melhores alimentos para auxiliar na perda de peso, os melhores exercícios e etc.. A gente sabe que esse é um assunto que mexe muito com a cabeça das mamães, sejam elas de primeira viagem ou não.
Nos primeiros meses após o parto, a mamãe geralmente sente muita fome por conta da amamentação, no entanto ela necessita de alimentos nutricionalmente ricos, mas ao mesmo tempo pobres em gorduras e açúcares. Por natureza se a mamãe tiver uma boa amamentação, que não necessita de fórmulas, ela já vai ter um perda de peso considerável, sem precisar fazer nada. Em outros casos, a perda de peso será mais lenta, vai necessitar sim de uma dieta específica (PRESCRITA POR UM PROFISSIONAL) e exercícios, e quais os melhores exercícios para essas mamães?
- Contração do períneo
Esse é um ótimo exercício porque ele além de fortalecer o assoalho pélvico ele também previne contra a incontinência urinaria.
- Abdominal com bolas
Trabalha os músculos abdominais e lombares.
- Prancha
Tonifica o abdome e as costas.
Caminhada, corrida, musculação leve, alongamento, ioga e pilates, além de melhorar o condicionamento físico, auxiliam no bem estar. O que é benéfico tanto para a mamãe, quanto para seu bebê.
Agora o que não fazer de jeito algum durante esse processo de emagrecimento? Fazer dieta por conta própria, exercícios pesados, consumo de álcool e derivados entre outros.. Essa é uma fase em que o seu bebê mais necessita dos bons nutrientes que você ingere, então porque não cuidar dele da mesma forma que você quer cuidar do seu corpo.
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